篮球运球灵敏的人如何防守,篮球灵敏素质训练方法

1、打篮球时怎么防守速度快而且投篮准的人

防速度快的人要和他保持一定距离。因为打球大部分是右撇子，用左手跟着对方的球运动。不停地去掏球。干扰。右手用来防止对方的突破。当对方突破时，这时要估计好球的落地点。在球还没弹上来的时候，把球打掉。

一定要盯住他的眼睛，不要盯他的身体，因为这样容易被人用假动作晃开。看到他要突破时，用灵活的脚步跟上他，贴上他，用身体挤着他。

对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。

如果是团队篮球的话，可以找队友协助补发，两个人包加防守，可以更好的限制他的得分。我们在打篮球的时候，只要能够享受篮球带给我们的快乐就好，不要特别在意输赢，因为这样就会舍本逐末，忘记了我们打篮球的初衷。

和他保持一定距离。如果他投篮不准，就一定要这样防。 不要看球。要看他的胸部。更不要看头。眼等部位。 不要静止不动。身体要随进攻队员一起摆动。否则他会用速度过掉你。。

2、篮球防守规则

篮球防守基本规则 (一)防守无球队员 强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。 防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。

（1）防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

无论活球还是死球的情况下，进攻和防守球员不能身体接触，否则是犯规。

篮球规则之防守犯规和违例 阻挡：阻止对方球员与自身身体发生接触，且动作过于猛烈，对对方球员造成危害。撞人：带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为，所以，应当避免，尽量移动时与对方球员少发生身体接触。

3、打篮球时如何防守?

1、在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的最佳时机。

2、通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。

3、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

4、快攻时进攻节奏很快，如果你防守处于下风，想快速的阻挡对方，只打球就好，不要使劲的拉人，特别是对方在空中准备做动作了，拉人很危险，容易摔伤的，而且你还会被判罚恶意犯规。

5、学会盯人防守当开始篮球比赛的时候，这个时候你方是守方，那么这个时候就要学会盯住即将发球的人。