篮球防守如何保护胸,篮球怎么做好防守

1、打篮球时如何防守?

学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。三秒区防守。

在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的最佳时机。

打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

步骤如下：第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

快攻时进攻节奏很快，如果你防守处于下风，想快速的阻挡对方，只打球就好，不要使劲的拉人，特别是对方在空中准备做动作了，拉人很危险，容易摔伤的，而且你还会被判罚恶意犯规。

2、女生想学打篮球又怕胸口碰撞怎么办?

1、防护措施。女生打篮球需要穿着合适的鞋子、使用保护装备（如护肘护膝）等，以防止受伤； 选择场地。女生可以选择专业的篮球场馆练习，如学校的体育馆等，这些场馆一般有较好的设施、教练和防护措施； 学习正确的技巧。

2、做准备运动。打篮球是挺高强度的运动，所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉伤。投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。

3、调整心态：不要过于担心自己会受伤，保持积极的心态。相信自己的能力，鼓励自己勇敢地去尝试。当你专注于自己的动作和技巧时，会更容易放松并享受运动的过程。

3、篮球的防守技巧

技巧如下：1摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。2抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等)；明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。

防守过程中始终要伺机抢、打对的球，给持球队员施加压。

选择防守位置的练习 目的：体会选择正确的防守位置，保持正确的防守姿势。方法：四人在外围传球，两人进行选择防守位置的练习，然后轮流交换。

使用挡拆挡拆是一种常见的防守技术，也是对防守者的一种挑战。主要是利用对手与掩护球员的身体距离。如果对方对你的掩护球员进行挡拆，那么就可以利用身体的运动来破坏这个掩护队员的脚步步法，从而完成对掩护球员的封盖。

步骤如下：第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

4、篮球中的护胸问题

可以，挡拆时护胸保护，但是不能移动，如果移动了就不能护胸了。

，、你抱球的时间不能超过5秒。否则即是违例。当你控制球时对方可以抢球，但在抢球的时候不能有身体的非法接触，比如说对你有拉或打的动作。

可以，此时称为“抱胸”如果此时抢球，如果对对方的身体有侵犯，属于犯规。如果对对方身体没有侵犯则成为抢断，但是很难有人能做到不去触碰对方身体。

当然能抢。想一下，要是不能抢，奥尼尔在篮下包起球而不让抢，谁还能打得过他啊。包起球在大多数的时候抢球是容易犯规，所以这个时候很少有人上去抢。要记住，只要是在活球状态下都能抢球。

篮球抱胸可以抢，但是必须是单手去抢，如果双手去抢的话是侵人犯规的。这是NBA的规定，但是国际篮联中没有这个规定。

请问没有护胸什么意思？我不懂了。关于你的问题，我就简单说一下。