投篮屈髋时二次发力怎么办,投篮髋部发力

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• 1、为什么我跳投的时候手臂总要往后拉一下,有人说这是二次乏力请问有...
• 2、什么是小臂二次发力网球
• 3、柔力球中什么是二次发力
• 4、二段式投篮怎么发力?
• 5、常见的投篮问题如何去改善?

1、为什么我跳投的时候手臂总要往后拉一下,有人说这是二次乏力请问有...

就是因为他们运用了腰腹力量。在你后仰跳投时，注意你的腰腹力量的运用，平时记得多做仰卧起坐等加强腰腹力量的锻炼。希望能帮到你。

这个不用看视频，感觉没力是因为你的腰腹力量不够，如果加练腰腹力量会对你的后仰跳投有很大好处。

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。

投篮并不是依靠手的力量将球扔出去的，投篮的力量是由腿部上传，通过腰腹传到手臂上的，后仰的时候你的身体是斜向后冲出，而球确实要向上前方投的，因此很多人会出现只靠手扔球的现象。

帮助的人：104万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。

2、什么是小臂二次发力网球

这个惯性力即是小臂与手指发力（注：手腕的发力是体现在持拍手指上的）合力的支撑，支撑点应在肘关节处。我们要求正确地发力摩擦时，大臂并不主动发力，它的任务是迎前并吃球。

柔力球中的二次发力指的是在击球时，手腕或手臂的动作不够连贯，停顿或转折的动作不够流畅，导致球的运行轨迹不是一条连贯、园滑的弧形，出现了拐点。这种现象会导致球的运动轨迹无法预测，从而被判罚失分。

但如果发球方出现发球擦网且落在相应发球区外的话，那么根据规则将视为发球失误，且进行第二次发球。如果是第二次发球擦网出界的话，那么将直接视为双误，且根据比赛进程进行下一分比赛。

很多初学者都认为我的手臂越用力，发射地球就越有力，但实际上网球的拍头速度并不是用手臂用力挥舞，而是用全身用力来握着。

因为一发的时候心理负担较小，即使没发好，还可以有二发。但是二发就不同了，一般选手二发都有保全意识，怕发球失误对手就直接得分了。所以发球会保守，即使发过去了，质量也会有所下降。

3、柔力球中什么是二次发力

1、柔力球第一套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

2、柔力球不允许两次发力，两次发力属违例。剑玉允许两次发力，且可以改变园的运动轨迹，以接住球完成招式为胜。两者都属于持拍（剑）抛球类游戏。

3、教学目标 ：1）形如一个睡八字；2）左右对称在体侧45度面上划两个园； 3）两园交点在我们身体纵轴中线上。教学重点： 两个园左右须对称（左一侧的园是重点）教学难点：松腰转体，蹬转发力。

4、竞技柔力球在实战中，球员都会有有劲使不上的感觉，然而当你使劲时，动作又易变形出现二次发力（违规）。这是一个普遍曾在的问题，特别是初学者。当然，这里也包含部分打了多年的老师也会出现这样的问题。

5、不需要去听别人的去改之类的。但是如果说想要标准的投篮的话，手臂往后拉也没什么错，说你二次发力可能是因为你跳起来之后手臂的力量不够了。可以有针对性的提高臂力，比如使用哑铃，或者俯卧撑。

4、二段式投篮怎么发力?

二段式投篮对上肢力量要求大，需要腿部爆发力。

首先，不管是不是二段式投篮，方法不是只用手推，现代的推投是要先屈膝，蹬地，跳起，然后在跳起的过程中借助起跳的势能把球推出。可以说推投的力量主要来自于腿而不是手。

在投篮阶段，球员需要用脚蹬地，将球投出，同时手臂和手腕用力。 练习平衡和对抗：二段式投篮需要球员具有良好的平衡和对抗能力。可以通过在持球时单脚站立、俯卧撑和深蹲等练习来提高平衡和对抗能力。

5、常见的投篮问题如何去改善?

投篮弧度不够高：出手时注意压腕，体会手指拨出球的感觉，这样旋转和弧度都会有改善。

解决方案其实辅助手之所以会参与发力，就是因为你的辅助手离投篮手太近了，投篮手只要用力就会带动辅助手，我们可以尝试着将辅助手的位置向上调，让两只手孤立开，这样辅助手发力的问题就会得到大幅改善了。

调整呼吸和节奏：当你在比赛中连续投篮不中时，情绪和心态可能会受到影响。这时，你可以通过调整呼吸和节奏来放松自己，减轻紧张感。深呼吸几次，将气息放平缓，这样可以有助于你冷静下来。

碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。

你应该是姿势不对。右手托住篮球的下面，左手辅助把球稳定下来。一定记住，投球时左手不要发力！要不就成三八推了。还有可能是你力量不足，练练举重。

手腕、手肘应在同一直线。其次左手与右手不要互相垂直。左手护球不要竖立。而是应护住球的左前偏下的外置。投球时身体稍向左偏转。使球与身体成大约80度角。