篮球投篮发力不舒服怎么办,投篮发力不顺畅

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• 1、我打篮球,投篮的时候没劲,怎么锻炼?
• 2、投篮时双脚发力不平衡,怎么克服
• 3、感觉投篮很脱节不流畅怎么练习?

1、我打篮球,投篮的时候没劲,怎么锻炼?

1、打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

2、就哑铃。要是想要练 腕力、有那种腕力器你可以试试。

3、普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。

4、先练定点投球吧，从近到远，慢慢练，练久了久知道怎么正确的投球。

5、投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。

6、你好。是否需要有器械练习力量，以及如何练习力量，和你的年龄性别有关，这个不能盲目练习，否则可能会有副作用。具体说说吧。另外，缺乏力量很少只缺乏某一类肌肉力量的，你的问题很可能并非仅仅是手臂力量不足。

2、投篮时双脚发力不平衡,怎么克服

如果是右手，投篮时对着篮筐你的右脚要略微前于左脚，用脚的前脚掌发力，身体垂直弹起，这样投篮时要容易掌握平衡，至于防守时的问题，本人建议你多练习蛙跳，练一下身体的平衡能力，这也能提高你的弹跳，其实说了这么多。

纠正方法：年轻球员应该多使用和练习1-2步上篮，而不是急停跳投，这将改善他们的平衡并帮助他们做出更多投篮机会。传球不够力：传球和接球是年轻球员经常缺乏的基本运动技能，尤其是在传球速度方面。

花一年左右将这个意识融入到你的下意识中后，就可以开始练习竖直向上的投篮技巧，这个技术的关键就在于有一个人竖直向上的主动跳起意识，脑海里想着竖直向上竖直向上。

3、感觉投篮很脱节不流畅怎么练习?

1、注重腰部力量的训练。平时没事就做一做仰卧起坐，附带做俯卧撑，加强力量的练习。也可以跑跑步，增强肺部的功能。在打篮球时，整体的气息也会影响投篮。练习左右运球再急停跳投。

2、首先一定要加强自己的各种技术的基本功锻炼，这样才会使得自己的投篮动作变得连贯。因为一旦使自己的基本功变得越来越熟练，自己的各项基本功之间的串联也就会达到一个炉火纯青的地步。

3、动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

4、先上网看看正确的姿势，然后无球重复练习，最后再有球练习 。伯德的练习方法最有效。

5、★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。原地投篮易犯错误的纠正方法☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

6、远距离投篮也是有技巧的，一般远距离投篮可能会出现投篮力量不太够，出现球磕前框沿或是三不沾，这种情况你在做远距离投篮练习时可以稍微弯曲膝盖，在投篮一瞬间利用腿部绷直蹬地的力量弥补上肢力量不足的缺陷。