体育比赛蹲踞式跳远标准动作视频,体育比赛蹲踞式跳远标准动作视频讲解

本文目录一览：

• 1、蹲踞式跳远有什么动作要领?
• 2、蹲踞式跳远分为哪几个步骤
• 3、蹲踞式跳远动作要领
• 4、蹲踞式跳远的步骤是什么?快!

1、蹲踞式跳远有什么动作要领?

简述蹲踞式跳远的动作要领如下：起跑姿势：起跑时双手放在身体两侧，双腿分开与肩同宽，双膝弯曲，身体略微前倾，眼睛注视前方。起跑动作：起跳前先向前冲刺几步，然后用力跃起，同时将双臂往后挥动，使身体保持平衡。

蹲距式跳远是田径运动中的一项重要项目，需要跳跃能力、爆发力和协调性。以下是蹲距式跳远的动作要领：起跑姿势：初始站立在跳板前，姿势稳定，双臂自然放松，目光注视远方，呼吸平稳。起跑时，膝盖略微屈曲，脚腕向前微抬，全身力量集中准备跳跃。

①向前和向上摆动，直到它与摆动腿水平。滚动时，尽量向前伸展双腿。落地时，要注意轻盈和舒适。脚掉进沙坑可能是蹲跳远的起跳动作。动作要领：面向沙坑自然站立，向上奔跑6至10步，单脚踏跳，②另一条腿膝盖弯曲，向前摆动。身体抬起后，祝福双腿膝盖向前向上抬起，落入沙坑，膝盖起到缓冲作用。

2、蹲踞式跳远分为哪几个步骤

1、蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

2、蹲踞式跳远的技术过程包括助跑、起跳、腾空和落地四个阶段。助跑阶段 助跑是跳远技术的基础，其目的是为了获得最大的起跳速度。在助跑过程中，运动员需要逐渐加速，并在起跳前达到最高速度。为了确保起跳的准确性，运动员需要掌握合适的步频、步幅和节奏，以确保在起跳时能够以最佳状态进入起跳点。

3、蹲距式跳远的技术过程概括为：助跑，踏跳，腾空，落地。助跑：起速快，平稳，步幅固定，保证在踏跳时速度为最快。踏跳：踏跳快速，有力，积极，摆动腿积极前摆。腾空：蹬离空中后，起跳腿跟随上前，与摆动腿一起屈腿落地。空中呈蹲距状。落地：双腿尽量前远伸，触地时迅速屈腿缓冲。

4、蹲式跳远的技术动作可分为助跑、跳跃、起跳和落地。助跑：自然放松，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳标志放在起跳脚上后，用力推伸，快速起跳，快速摆动胳膊和腿。起跳：完成起跳步骤后，向前、向上抬起起跳腿，身体呈下蹲姿势。落地：向前伸展双腿进入沙坑，屈膝以缓冲并安全落地。

5、⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。 （2）挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法。 ①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。

6、如何训练跳远：蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

3、蹲踞式跳远动作要领

1、水平一中的6至10步助跑，一脚踏在50至60厘米宽的踏跳区踏跳，双脚落入沙坑也许就是蹲踞式跳远的起始动作。动作要领：面对沙坑自然站立，助跑6至10步，一脚蹬地踏跳，另一腿屈膝向前摆动，身体腾起后，两腿屈膝向前上方提起，双脚落入沙坑，屈膝缓冲。

2、起跑姿势：初始站立在跳板前，姿势稳定，双臂自然放松，目光注视远方，呼吸平稳。起跑时，膝盖略微屈曲，脚腕向前微抬，全身力量集中准备跳跃。蹲下姿势：当准备好起跑姿势后，双手前伸，身体慢慢蹲下，膝盖微屈，感到蹲距时，要迅速反弹，用脚尖将身体推向跳板。

3、①向前和向上摆动，直到它与摆动腿水平。滚动时，尽量向前伸展双腿。落地时，要注意轻盈和舒适。脚掉进沙坑可能是蹲跳远的起跳动作。动作要领：面向沙坑自然站立，向上奔跑6至10步，单脚踏跳，②另一条腿膝盖弯曲，向前摆动。身体抬起后，祝福双腿膝盖向前向上抬起，落入沙坑，膝盖起到缓冲作用。

4、蹲踞式跳远动作要领介绍如下：蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

5、蹲踞式跳远的动作要领 蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

4、蹲踞式跳远的步骤是什么?快!

1、急行跳远分为：助跑，踏跳，腾空，落地四个步骤，其中腾空动作有蹲踞式，挺身式和走步式三个技术。 本回答由提问者推荐 举报| 答案纠错 | 评论（1） 37 2 xubo881328 采纳率：49% 擅长： 田径 体育/运动 体育/运动 其他回答 助跑，踏跳，腾空，落地四个步骤，其中腾空动作有蹲踞式，挺身式和走步式三个技术。

2、蹲踞式跳远的技术过程包括助跑、起跳、腾空和落地四个阶段。助跑阶段 助跑是跳远技术的基础，其目的是为了获得最大的起跳速度。在助跑过程中，运动员需要逐渐加速，并在起跳前达到最高速度。为了确保起跳的准确性，运动员需要掌握合适的步频、步幅和节奏，以确保在起跳时能够以最佳状态进入起跳点。

3、蹲距式跳远的技术过程概括为：助跑，踏跳，腾空，落地。助跑：起速快，平稳，步幅固定，保证在踏跳时速度为最快。踏跳：踏跳快速，有力，积极，摆动腿积极前摆。腾空：蹬离空中后，起跳腿跟随上前，与摆动腿一起屈腿落地。空中呈蹲距状。落地：双腿尽量前远伸，触地时迅速屈腿缓冲。

4、蹲式跳远的技术动作可分为助跑、跳跃、起跳和落地。助跑：自然放松，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳标志放在起跳脚上后，用力推伸，快速起跳，快速摆动胳膊和腿。起跳：完成起跳步骤后，向前、向上抬起起跳腿，身体呈下蹲姿势。落地：向前伸展双腿进入沙坑，屈膝以缓冲并安全落地。

5、⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。技术动作 蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。