小学体育篮球胯下交接球练习方法,篮球胯下运球教案范本

2024-07-27 3:03:07 体育 叶姐姐

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1、篮球球性练习的种类和方法?

1、控球训练:包括基本运球、变向运球、低位运球等。通过练习基本的运球动作,球员可以提高控球的稳定性和灵活性。 传球训练:涵盖准确传球、快速传球、长距离传球等。通过训练,球员可以提升传球的准确性和速度。 接球训练:包括站立接球、跑动接球、高位接球等。

2、单手直臂旋转球:动作要领:身体不动,手臂伸直将球举起,手腕根手指灵活转动,注意手掌心不要去接触球,手指发力控制好球,不要让球从手中掉落,左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。

3、★两人一组,一人罚球(尽量不投中或封闭篮圈)一人在篮下抢球(规定练习次数轮换)。

4、躯干环球 简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。2双腿环球 将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

5、练好篮球的基本方法 身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。

2、篮球怎样胯下运球

掌握好基本姿势,胯下运球前提是摆好姿势,两脚要一前一后的分开,身体稍稍蹲下,如同半蹲。上身挺直,不要低头,把握好篮球的落点。胯下运球时篮球落点要合适,应在大腿正下方。拍球通过胯下,胯下运球时力度要均匀,不得用劲过猛,否则容易将球打飞。

篮球跨下运球教程如下:首先,我们要注意胯下运球的姿势,先是整个人保持屈腿状态,不是弓背,是微曲。此时你的腰腹还是紧紧控制着自己的核心力量,千万不可让胸腔都快到膝关节的高度,因为这样会让自己过于前倾,不利于控制自身重心,也容易被防守者试图断球时误伤。

动作1:8字形绕球练习 重心降低做马步状,双腿不能动弹,将球在胯下做8字形环绕练习。这个动作可以帮没有运球基础的新手很好地熟悉脚步站位以及运球的手感。

脚步移动的连续胯下运球 原地运球后,接左右两侧连续两个胯下运球,而后运到一侧调整一次,如此反复即可。胯下运球进阶 重心变化的连续胯下运球,动作节奏与上面的入门动作相似,只是去掉了侧面的调整动作。但需要注意的是,当完成连续两个胯下运球后,重心要迅速提高,并让篮球在手上稍作停留。

篮球练胯下运球的方法如下:绕8字可以很好的练习球感,可以很熟练得进行胯下衔接动作。练习熟练以后可以加一次胯下运球。开始的时候如果不太熟练可以运一次球把球抱住,然后再进行运球。熟悉以后就可以进行连续胯下8字运球。在进行胯下的时候身子尽量可以倾斜到你运球的一方。

熟悉胯下球感 这个动作主要是为了让你熟悉胯下时篮球的走向。会胯下运球的球友们可以感受一下,为啥我们胯下运气不需要看着篮球就能够准确的控制篮球,这就是我们对胯下运球的熟练度很高,已经非常熟悉篮球的走向了。

3、篮球球性练习

双手抛接球:两腿左右开立,双手持球于胸腹前。练习时,全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球的高度,从低到高,再由高到低。双手过顶抛接球:两腿左右开立,双手持球于背后。利用提肘抖腕,小臂外族的力量将球抛起,经头上在体前落下,双手将球接住。

篮球球性球感训练方法如下:材料准备:篮球。原地换手运球。脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。背后换手运球。同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

第一:拨球练习将双手举起,高于头顶,用手掌去托住球,然后用手指拨球。其后,抓住球,身体慢慢弯下,将球放到地上,其后再将球举起。2 第二:绕脖运动用球进行绕脖运动,这个运动对于提高控球的能力很有帮助。3 第三:绕腰运动将球绕过腰部,越快越好。

两脚左右开立,深屈蹲,右手在体前跨下,左手在体后跨下握住球。练习时,双手将球稍向上颠抛,两手迅速交换握球位置(右手在后,左手在前)接球。依此连续进行。熟练后,可要求在原地跳起练习或在行进间练习。2环绕双腿交接球 两腿并立,体前屈,双手持球于小腿前。

篮球如何提高球性,练好运球如下:篮球运动在多年的发展历程中其对抗性、规则性与技术性愈加完善,篮球球性是否熟练决定传球动作、接球动作、投篮动作的发挥,为了更好的提升学生的篮球技能,需要加大对篮球球性的练习。

4、如何练好胯下运球

胯下运球的方法是:双脚以一定间距前后迈开,重心降低,用手将球从胯下击地而过,用另一只手顺势接住继续运球。注意1:重心降低非常必要,但不是越低越好,找到自己通常进攻发起的重心位置,以此为练习位置。

胯下运球的技巧 降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。

掌握好基本姿势。两腿一前一后的分开,身体稍稍蹲下,和半蹲一样,上身要挺直,不要低头,胯下运球时,落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球砸到腿上,或者跑到一边去了,容易发生失误。

打篮球胯下运球的教学方法 第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球 第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。

反向胯下运球+交替运球 新手可以不必看,这个训练主要针对球场老手。当你反向胯下运球熟练时,不必洋洋自得,同时体前交替运球。双手同时抬起,在交替运球时养成护球的习惯。这个动作能够快速的提高原地护球运球技巧,教你利用身体护球。

准备好足够的空间:胯下运球需要足够的空间来完成,因此需要寻找较大的运动场地或球场。 尝试单手胯下运球:先用一只手把篮球抱着,把另一只手的手臂垂直地伸在身体侧面。然后,将篮球放在手臂和身体之间,同时用手指和内侧手掌抓住球,将球从身体侧面传递给另一只手 。

5、打篮球的基本动作

运球:运球是篮球运动的基础,运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

打篮球的基本动作如下:胯下运球,又称为胯下交替运球,是篮球运动中几项基本交替运球中的一种,属于常用的运球招数。简单说来就是在已经处于运球动作中,将重心放低,用手将球从胯下击地而过,用另一只手顺势接住继续运球或者重复上述步骤。

脚步移动的动作方法与要领,掌握好基本站立姿势,起动,跑,滑步,跳,急停,跨步,转身等。投篮,投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。投篮有原地投篮,正面定点投篮,进行间投篮,跳起投篮,在对抗条件下的投蓝,配合投篮等。

打篮球的动作有:运球及传球、投篮及扣篮、抢断及换人。运球,用手将球拍打在地面上,并用手掌控制球的方向和速度,使球保持在控制范围内。传球,用手将球传递给队友,传球时需要注意传球的方向、力度和角度,尽可能使队友接球方便。

打篮球基本动作是:运球、传球、三步上篮都是篮球基本技能。运球 运球时要注意膝盖微曲,身体前倾,重心要低。最基本的运球是体前变向,左右摆动幅度要大,双手交替拍球。在原地练习的基础上,可以结合步伐运球。传球 传球时注意动作连贯性,大臂带动小臂,然后手腕发力。

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