投篮15motion怎么发力,投篮发力顺序分解

本文目录一览：

• 1、什么叫单动投篮和双动投篮?
• 2、1.5motion投篮如何用腕骨发力?
• 3、库里投篮技术底层解析--01甩鞭发力
• 4、1.5式投篮发力顺序
• 5、对于CoachFui的1.5教学的一点看法

1、什么叫单动投篮和双动投篮?

单动投篮（one motion）：通过下肢发力的瞬间，上肢同时发力，将球投出，一气呵成。双动投篮（two motion）：先由下肢发力起跳，双手将球举起，肢体上升到最高点后，上肢再进行发力，将球投出，由于分两步完成，所以叫双动，俗称干拔。先简单解释下单动双动（大家基本都了解）。

单动投篮指投篮时，靠腿部发力，一直到出手的手指，为一次连贯完整投篮动作；而双动投篮即为跳投时起跳到最高点，停顿之后再出手，动作分两步，同时要借助腿部和腰部的力量。单动投篮相较于双动投篮的优势就在于出手步骤少，速度快。练习单动投篮需要注意以下几点：脚步姿势。

正常的“跳投”，就是双动投篮，也就是你停球之后，屈膝、挺腰、跳起、滞空，举球过肩膀，然后抬肘，压腕子，甩手指，在空中停顿一下然后再把球投出去。

2、1.5motion投篮如何用腕骨发力?

1、这种投篮一般是将球放在掌心用手掌托着推上去的。Two motion一般指的是跳投，更注重出手点的高度，只需要很小的空间就能出手。建议你还是把这种投篮动作改掉。换成这两种比较常见的。这两种投篮动作都要做一个下蹲，力量从腿部肌肉自下而上。再带动腰部肌肉，然后再到手臂。Two motion更讲究腕骨发力。

3、库里投篮技术底层解析--01甩鞭发力

1、库里投篮技术中的“01甩鞭发力”解析如下：甩鞭效应的应用：库里的投篮技巧中，关键的一环是甩鞭效应的应用。他通过手臂像鞭子一样的连续放松和释放力量，达到高速旋转的效果。甩鞭效应使得库里的投篮力量集中且顺畅，能够轻松实现远距离和高弧度的投篮。放松型发力：库里在投篮时，整个手臂都保持柔性连接，充分放松。

2、库里在投篮时，手腕的角速度可高达3000度每秒，这得益于甩鞭效应，即手臂像鞭子一样，通过连续放松和释放力量达到高速旋转。关键在于整个手臂的放松型发力，大臂、小臂和手部保持柔性连接，充分放松，这样投篮时才能像甩鞭一样，力量集中且顺畅。

3、在投篮时，库里手腕的角速度可以达到3000度每秒，这得益于甩鞭效应，即手臂像鞭子一样，通过连续放松和释放力量来实现高速旋转。关键在于整个手臂的放松型发力，大臂、小臂和手部保持柔性连接，充分放松，这样在投篮时才能像甩鞭一样，力量集中且顺畅。

4、1.5式投篮发力顺序

motion是建基于1motion的发力系统，跟2motion分别巨大。由接球步法，用力方向，弹跳方式也不同。举个例子2motion是由后往前投篮，所以跳投时会用手往上抽起，带动身体往上再投篮，故更需要力量，包括停空力。5motion是以核心力量往下压，不会用手去沈球及抽起，所以速度高也省力，不用到最高点才投篮 。还有左侧起球 头中出手。

段式投篮顺序 一段式跳投是：“跳”跟“投”的完全同步，一次发力，借助起跳的力量，帮助我们完成投篮。而二段式跳投，是严格的先“跳”，后“投”，起跳后，身体在空中二次发力完成投篮。一段式投篮“跳”“投”同步，属于“借力”投篮。

而5motion出手点在中间眉心，腕力投篮，而不是指力。还有和2motion完全不一样的是5motion要手掌触球，重点是核心用力，而不是用腿蹬。当然这些都必须在有空的时候去球场实践。这些都颠覆了我对投篮的一些认知，因为这些年投篮的技术也在不断的进化。

motion的代表就是克莱汤普森同样的远距离射程，但是相比1motion出手速度慢了一点。最后就是美如画跳投的科比乔丹，他们是2motion，运球后的中距离是他们的杀手锏。但是由于2motion需要把球举至头顶出手，所以对于球员的手腕力量要求很大，同时为了方便发力，2motion都会带一点后仰。

现今乔治的投篮以5段式为主，停顿更少流畅度更高。充分利用下肢的力量在通过放松的上肢将球投出。

一段式投篮是跳投的完全同步，一次发力借助起跳的力量帮助我们完成投篮。而二段式跳投是严格的先”跳”后“投”，起跳后身体在空中二次发力完成投篮。虽然投篮被简单的分割成了两种方式，但绝不代表只有两种刻度，也有跳投不完全同步的投篮。

5、对于CoachFui的1.5教学的一点看法

在起球时，我认为CoachFui的T姿势并不理想。辅助手应该在起球时放低，直到出手前稍高。这样的姿势有助于减少辅助手外拐的问题，使投篮更加稳定。同时，辅助手往下挤压，可以减轻右手大拇指的用力，提高稳定性。此外，辅助手的正确位置有助于在做三威胁动作时更容易护球。最后，关于接球投篮的脚步问题，我不建议在练习时先迈一只脚再迈另一只。

最近在B站上关注了投篮教学的Coach Fui，解决了我长久以来对投篮的一些疑问，也给我提出了一条解决问题的思路。通过教学的视频，和观看我自己的投篮视频，我自己投篮是2motion，也就是投篮时球在额头上，由后往前投篮，这样的投篮适合跳投，中距离命中率高，缺点是三分远投就会缺乏稳定性。

综上所述，coachfui的篮球教学视频在出发点、专业性、技术指导、理论与实践结合以及互动性等方面展现出独特价值，值得篮球爱好者深入学习和借鉴。