篮球后卫绕桩投篮训练目的,篮球后卫投篮方式

本文目录一览：

• 1、篮球标准投篮方法训练
• 2、请大家给个实用的投篮训练方法~NBA巨星的最好~!
• 3、篮球变向突破时的脚步
• 4、寻求一份篮球训练计划,满意追100分
• 5、得分后卫训练计划
• 6、关于篮球队训练计划

1、篮球标准投篮方法训练

．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。

首先，最好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。

篮球投篮的正确姿势及动作要领：双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

篮球投篮训练方法【一】 练习方法：原地投篮练习： （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

2、请大家给个实用的投篮训练方法~NBA巨星的最好~!

1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

2、第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。

3、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的，那都是个别现象。

3、篮球变向突破时的脚步

1、以右手运球为例，单手变向时要有一个往右前方运球的假动作，右手携带一下球，同时右脚往右前方伸一小步，重心在原地，这个就是假动作。

2、向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

3、胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

4、例如：所谓最快的第一步的麦迪和艾佛森，首先体质上是爆发力好，这个可以考虑多锻炼大小腿的爆发力；（怎么锻炼请参考网络）再看看kebe这几年的集锦，你会发现不是快就好了，脚步灵活不灵活要掌握好自己的节奏。

4、寻求一份篮球训练计划,满意追100分

讨论和制定计划。 （2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 （3）个人投篮与防守技术训练。 （4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。 第3——4周： （1）柔韧性练习。 （2）半场小配合练习（掩护、传切）。

一）训练准备理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

弹跳和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，而小腿是可以练的，增加你的小腿肌肉，给你两个方法：换手摸高法。

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

练习传接球，最好和同学或者朋友一起，两个人比较方便完成。大概就是用各种方式相互传球/接球，不要小看这个，这其实是篮球最重要的技术之一。练好了才能在比赛中不失误，比如有时候别人传给你空位，结果你没接住。。

5、得分后卫训练计划

进行体能训练 篮球是强对抗运动，如果体能和身体素质不好，哪怕你有再好的手感和身体素质，别人贴身防守，你也会有相当的心理压力，这样对发挥是很不好的。

传球练习 篮球是五个人的运动，哪怕你身为得分后卫，在你不能独自出手解决战斗的话，就要靠队友的帮助。投篮练习 可以练习一定的定点投篮。这样才有良好的命中率，当然，姿势的正规与否也决定了你的投篮准确度。

首先，你太轻了，身体对抗度不够，所以如果不增加体重和肌肉的话，你只能当一个投射形的得分后卫，就是现在的雷·阿伦这种。

连续弹跳力的训练，每2周 一至两次就可以，不要过于频繁.天热了 训练结束后 要喝 淡盐水，碳酸饮料 禁止 喝，影响骨骼的钙沉淀 。

斗牛的话最保险的得分方法都是突破上篮。建议你练好弱手的带球与上篮。因为是斗牛，所以可以苦练Crossover。而且斗牛的话，尽可能地练习3角进攻或挡拆练习。连投篮的话，因为是斗牛，所以很难出现快攻空位投篮的机会。

首先要训练运球，要熟悉球，这样对投球命中率有帮助。

6、关于篮球队训练计划

1、每周的周六下午4：30—6：00练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天，可安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。

2、篮球训练计划（一） 训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

3、训练以慢跑开始：慢跑热身 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。运球跑，熟练球性。上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

4、篮球队训练课目 热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。