1、〔请教高人〕:::做什么动作才能让背后的的脊柱关结啪啪的响呢?：引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果，当然在这个动作中。现在开始做肌肉的离心...