1、双手头上前掷实心球动作要领1、双手头上前掷实心球的要领如下：双脚与肩同宽，身体挺直，双手握住实心球。球应该恰好贴在你的脸上，在你的头顶上方。屈膝并蹲下，使球在你的身体后面，并将球拉向你的胸部，直到你的手臂被球压住。2、双手前掷实心球动作要领口诀：面对投掷...